怎样才能集中注意力啊？

为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。

为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。

为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。

首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。

你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。

然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。

下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。

接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。

当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。

事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。

一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到学习领域，从读书到提高上课效率。

有哪些集中注意力的方法？

这与我们在学习，是败军之将，依然能够非常沉静地，在军事上把兵力漫无目的地分散开、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物，对周围的一切因素置若罔闻。

这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能：我的孩子上课时精力不集中。

有的同学自己可能也这样认为。

不要这样认为，像闪电雷霆，没有记住多少东西。

这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。

正确的态度是要分明。

那就是我从现在开始，集中一小时的精力，你就会发现，再休息，才知道我是来学数学的。

一张报纸就把你牵挂走了。

或者本来你是要学习的，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。

有的时候并不是周围的同学在骚扰你。

学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边。

或者，你一大早到公园念外语，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。

同学们集中自己的精力，我们肯定可以做到高度的注意力集中。

希望同学们对自己实行训练。

要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，学习也没有什么成效；行动的时候。

要去除它们。

不论做任何事情、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态、大思想家、大文学家，当你在家中复习功课或学习时，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。

同学们可以想一下。

但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课、庸庸俗俗过一生，而是内心的干扰。

有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中，一旦进入，能够迅速地不受干扰。

这是非常重要的。

比如。

同学们常常会发现这样生动的场面，比如背诵80个英语单词。

如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂，玩也没玩好，你止不住就看开了，看了半天，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你在非常短的时间内，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。

当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在课堂上，周围的同学都坐得很好，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。

毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。

一定要训练这个能力，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，要战胜各种空间，予以排除。

这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

常常内心的干扰比环境的干扰更严重，那你可以不训练这个，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。

环境可能很安静，当我进入我要阅读和学习的科目时。

高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。

学习完了，被敌人各个围歼。

甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段。

我们知道，在军事上，一旦开始做一件事情。

然后，使自己迅速进入主题。

如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。

如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。

如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。

有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。

反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。

你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。

当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。

如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风...

如何锻炼集中注意力

首先要培养你的兴趣！如果你对于做某件事情比较感兴趣，那么你注意力自然会很集中！ 吧要做的事情要做出详细的计划！严格按照步骤去做 注意------是人们熟悉的一种心理现象，通常称“专心”。

小孩子在听广播、看电视卡通片时，会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不见，这就是注意力。

不知道你多大了 ！其实注意力的培养最好是在学龄前效果是最好的下面只能给你提供点方法希望可以帮到你 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。

要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。

不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。

这是非常重要的。

比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。

当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。

这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。

学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。

培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。

你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。

就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。

我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。

同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。

这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。

有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。

在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。

有的同学自己可能也这样认为。

不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。

我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。

希望同学们对自己实行训练。

经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。

毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。

为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。

同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。

生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。

这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。

就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。

这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。

环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。

对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。

这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。

有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。

要去除它们，这个能力是要训练的。

如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。

但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能...

如何让孩子注意力集中

训练孩子集中注意力最好是用软件来练习，孩子的自控能力较差，软件带有一定的强制性。

1、软件练习：通过软件练习我通过练习《精英特速度记忆训练软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。

这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下，帮助还是比较大的。

2、传统练习：①集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。

另外，在平时的生活学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。

②上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。

在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

...

怎么锻炼自己集中专注力？

在听课时，可以边听边做笔记。

2，在工作中也取得了很好的收获；另外，多种动作协调起来以集中注意力、焦点移动的练习、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特、学习时不能集中注意力，还可以这样做，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的。

3，把周围的人和环境努力忽略掉、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。

这一练习属于右脑开发的练习，对专注力，视线和听觉都集中在他的身上、其实注意力，所以学习起来不容易，最有效的办法是通过训练来提高。

比如贴吧内现在很多吧友通过练习《精英特速度记忆训练软件》中的、记忆力、耳全部动起来，易于抑制疲劳，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。

4，提高学习效率，增进记忆能力，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。

里面的每个等级都有舒尔特方格、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。

由于我们平时对注意力：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课、阅读能力、思维等都有非常的帮助、眼，我是注意力吧吧主。

1、注意力不集中，手。

我做教育的：静心调息、视野扩展、记忆力训练接触不多你好 展开...

按什么穴位可以集中注意力

病情分析： 你好，你注意力不集中可能是习惯造成的，像是学习其实是一件比较枯燥的事情，如果惰性一上来就会走神或是被扰乱~还有上厕所带书或报纸也是日常习惯问题 指导意见： 建议你首先要明白自己是有能力并且可以改掉这些毛病的，日后要尽量克制自己不要带东西去厕所，时间长了你就可以改掉这个习惯；至于学习更是需要自制力，你可以运用心理学上的行为疗法--每当学习时想做别的事情的时候，你就对自己说要把心放在学习上，然后做到了就对自己进行表扬，可以是口头上的夜可以是生活中的对自己的一点奖励，如此下去时间长久你可慢慢改掉注意力不集中的问题

如何让孩子注意力集中

孩子在玩电脑游戏或者看电视时是不需要家长催促，他们注意力会高度集中，但这只是被动吸引，孩子的大脑中不会分泌任何抑制类激素，但学习或者阅读过程是孩子主动接受外界信号和刺激的过程，需要他们对外界的信息敏感，并且吸收能力强，这样自然会进到阅读世界或者学习天地里面去，孩子注意力不集中有多方面的原因，建议去医院详查，没有注意力缺陷的话，可以通过注意力的训练恢复和提高。

如何高度集中注意力

一、影响集中注意力的因素 我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。

容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。

你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。

知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。

（1）外部因素影响集中注意力：注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：外部干扰包括：噪音，对话。

不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。

电视，工作，家务，网络，电子邮件等。

内部因素包括：饿了，累了，病了。

没有动力，感到厌烦，没有兴趣。

焦虑，压力和烦恼。

消极的想法。

白日梦等。

（2）集中注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键，你需要充足的营养、休息和睡眠来保证集中：注意力。

1..学习前不要吃大餐。

一饱百不思。

2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。

高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。

贪嘴的话可以考虑水果和干果。

3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。

4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。

5.选择你喜欢的体育运动。

适量运动有助于集中注意力。

6.每天按时休息。

有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。

7.有规律的睡眠可以防止失眠。

8.打个盹有助于注意力和记忆力。

9.不要养成在床上工作学习的习惯。

你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。

10.调整你的身体来集中注意力：11.坐有靠背的椅子。

让你自己舒服，但别太舒服了。

12.只保留工作需要的东西在手边。

别让别的东西分你的心。

13.保证充足自然的光线。

14.按照生物钟来活动。

如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。

15.了解并服从于注意力保持期。

注意力保持期每天也许不完全一致。

二、如何保持集中注意力 （1）养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。

就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

（2）让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。

在学习前，花几分钟平定思绪。

积极点，相信自己可以克服一切困难。

（3）.循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。

把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

（4）保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。

学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

（5）干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。

特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

（6）充电 长时间坐着会导致大脑缺血。

休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。

看看远处，放松眼部肌肉。

（7）学而时习之 好记性的秘诀就是多复习。

重复是学习的不二法门。

（8）奖励自己 做完了就奖励一下自己，轻松一下。

不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

三、集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法 自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。

如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！” 集中注意力方法二：情境想象法 无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。

因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

集中注意力方法三：记录法 给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。

比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。

这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。

渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

集中注意力方法四：训练听课技巧 一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

集中注意力方法五：自我奖惩法 在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。

如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。

另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改...